กุมภาพันธ์ 14, 2020 / by Ginny / อาหารเพื่อสุขภาพ / No Comments

อาหารเพื่อสุขภาพ อกไก่ผัดซอสมะเขือเทศ

อกไก่ผัดซอสมะเขือเทศ วิธีการทำ ตั้งกระทะผัดหอมใหญ่ด้วยน้ำจนหอมใส เอาแครอทกับมันฝรั่งลงผัดต่อ

ตามด้วยไก่ ใส่ซอสทั้งหมดลงไป เติมน้ำเปล่าเคี่ยวไฟกลางจนทุกอย่างเปื่อยนุ่ม ชิมรสปรุงตามชอบ เติมน้ำให้มีน้ำขลุกขลิกนะคะคลุกกับบะหมี่อร่อยมาก

ส่วนผสม อกไก่ 1 อก 220 กรัม หั่นชิ้นใหญ่ หมักกระเทียม พริกไทย ซีอิ้วขาวไว้ หอมใหญ่ 1/2 หัวหรือหอมแขกก็ได้ค่ะ แครอท 1/2 หัว มันฝรั่ง 1/2 หัว หั่นชิ้นใหญ่ ซอสมะเขือเทศ 100% แบบเข้มข้น 1 ช้อนโต๊ะ ซอสพริกศรีราชา 1 ช้อนโต๊ะ ซอสเทอริยากิ 1 ช้อนโต๊ะ คนผสมกัน

ตัวบะหมี่ใช้ บะหมี่หยกเมนดาเกะ 1 ก้อน 45 กรัม = 160 แคลอรี่ ให้คาร์บ 34 กรัม

อาหารเพื่อสุขภาพ อกไก่ผัดซอสมะเขือเทศ

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *